Υγιείς και επιτυχημένοι άνθρωποι που κατανοούν τις μάρκες κρασιών και άλλα αλκοολούχα ποτά δεν θέλουν να αρνηθούν τον εαυτό τους τη χαρά ενός καλού ποτηριού. Ωστόσο, οι περισσότεροι σήμερα αναρωτιούνται συνεχώς τον εαυτό τους: πώς και τι είδους αλκοόλ πρέπει να πίνουν, ώστε να μην βλάψουν την υγεία τους; Η απάντηση είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μυστικό είναι πραγματικά απλό. Για να μην προκαλέσετε μεγάλη βλάβη στο σώμα σας, πρέπει να δώσετε προσοχή στην κουλτούρα της κατανάλωσης αλκοόλ. Και για αυτό πρέπει απλώς να ακολουθήσετε έναν αριθμό απλών κανόνων.
Μην πίνετε με άδειο στομάχι
Αν θέλετε να πάτε σε ένα μπαρ το πρωί χωρίς πρωινό, το αγαπημένο σας ποτό δεν θα σας δώσει ούτε ευχαρίστηση. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ που πέφτει με άδειο στομάχι απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος. Και μεθύνετε πολύ πιο γρήγορα και πιο δυνατά. Ως αποτέλεσμα - απώλεια ελέγχου των ενεργειών τους και σοβαρή απόλυση απόλυσης το πρωί. Επιπλέον, το αλκοόλ στο αλκοόλ που εισέρχεται στο στομάχι ερεθίζει τις εντερικές ίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερική διαταραχή, η οποία θα ακολουθήσει για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το πόσιμο.
Η καλύτερη επιλογή πριν πιείτε οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό είναι ένα μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που περιέχει λίπη και πρωτεΐνες. Μπορεί να είναι ψάρι με λαχανικά ή ομελέτα με συνοδευτικό. Ενώ πίνετε, μην ξεχάσετε να έχετε ένα καλό σνακ με πλούσιο φαγητό: κρέας, θαλασσινά σαλάτα ή σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως. Και δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα.
Σας υπενθυμίζουμε ξανά: ξέρετε πότε να σταματήσετε!
Πιείτε αργά
Αξίζει όχι μόνο να πίνετε αργά, αλλά και να εναλλάσσετε ποτά με κανονικό καθαρό νερό. Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Αποστραγγίζει το σώμα γρήγορα. Επομένως, το επόμενο πρωί υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις και ξηροστομία. Και το νερό, που εισέρχεται στο σώμα μαζί με το αλκοόλ, καθιστά δυνατή την απαλλαγή από τέτοιες αισθήσεις. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε εμφιαλωμένο νερό το πρωί. Ωστόσο, το πόσιμο νερό δεν μπορεί να προστατεύσει το συκώτι σας και να καθαρίσει τη δηλητηρίαση. Θα ανακουφίσει μόνο την απόλυση. Επομένως, το ζήτημα της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνεται παραμένει πάντοτε σχετικό, ακόμα κι αν ληφθεί αυτή η προφύλαξη.
Ενδιαφέρεστε για τη βιβλιογραφία σχετικά με τις επιπτώσεις του αλκοολισμού
Στην εποχή μας, το πρόβλημα του αλκοολισμού είναι πολύ οξύ. Δημοσιεύεται επίσης αρκετά δημοφιλής βιβλιογραφία στην οποία οι συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών παρουσιάζονται σε προσιτή μορφή. Υπάρχουν επίσης πολλές πληροφορίες σχετικά με τον φόρτο εργασίας του ανθρώπινου εγκεφάλου, της καρδιάς και του ήπατος. Η ανάγνωση αυτού του είδους μπορεί να σας κάνει να επανεξετάσετε ορισμένες από τις απόψεις σας σχετικά με το ποτό. Ωστόσο, κανείς δεν θέλει να σας εκφοβίσει ή να σας απαγορεύσει να πιείτε. Είστε ο κύριος σας. Απλά πρέπει να είστε συνετοί για αυτό το σημαντικό ζήτημα.
Ακολουθήστε ορισμένους κανόνες
Η ανάπτυξη ορισμένων κανόνων για τον εαυτό σας σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και την αυστηρή τήρηση αυτών θα σας βοηθήσει να μην καταρρεύσετε σε καμία περίπτωση. Κάντε έναν όρκο να μην πιείτε μόνοι σας. Είναι γνωστό ότι οι σκληροί αλκοολικοί δεν χρειάζονται παρέα. Μπορούν να μεθυστούν από μόνα τους, χωρίς φίλους, και ακόμη και χωρίς λόγο (αν και η εύρεση ενός λόγου για αυτούς δεν είναι πρόβλημα). Και φυσικά, προσπαθήστε να μην πιείτε για 2-3 μέρες συνεχόμενα ή περισσότερα.
Μια παρατεταμένη δηλητηρίαση δεν θα σας φέρει χαρά, θα σας κλέψει μόνο τη δύναμη και την υγεία. Επιπλέον, θα σκάψει πραγματικά στην τσέπη σας. Πολλοί ειδικοί δεν απαιτούν αυστηρούς περιορισμούς στο ποτό. Παραδέχονται ότι 100 χιλιοστόλιτρα δεν προκαλούν μεγάλη ζημιά στο σώμα. Ωστόσο, εξακολουθούν να προειδοποιούν ότι πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Και όπου είναι αυτό το μέτρο, ο καθένας πρέπει να καθορίσει για τον εαυτό του.
Σταματήστε άγνωστα ποτά
Το επακόλουθο των άγνωστων κοκτέιλ μπορεί να είναι αρκετά ατυχές και απροσδόκητο. Και για να αποφύγετε σοβαρή δηλητηρίαση, προσπαθήστε να αποφύγετε άγνωστα υγρά. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Για να εκτιμήσετε απλά τη γεύση και τη δύναμη του ποτού, μην ξεχνάτε την ποσότητα που καταναλώνεται. Και όταν το βράδυ υποτίθεται ότι είναι μακρύ, πίνετε πιο γνωστό, γνωστό αλκοόλ.
Μην ανακατεύεις
Στο πάρτι, σταματήστε για ένα αλκοολούχο ποτό. Η σαμπάνια με βότκα, το ρούμι με κρασί, η βότκα και η κόλα δεν είναι αυτό που χρειάζεστε για να διασκεδάσετε. Αυτά τα κοκτέιλ είναι πραγματικοί δολοφόνοι για την υγεία. Όλα περιέχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων. Είναι επίσης ένα πλήγμα για το καρδιαγγειακό σύστημα, το ήπαρ και το στομάχι. Για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά, προσπαθήστε να προτιμήσετε κόκκινα και λευκά κρασιά υψηλής ποιότητας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, έχουν μόνο 120 θερμίδες ανά φλιτζάνι και έχουν υπέροχη γεύση και μυρωδιά. Όλα αυτά αξίζουν να μείνετε μαζί τους και όχι με φθηνά κοκτέιλ ή πλούσιες θερμίδες.
Προτιμήστε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ
Όταν επιλέγετε αλκοόλ, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ετικέτα. Εδώ είναι οι πιο σημαντικές πληροφορίες - η ποσότητα αιθυλικής αλκοόλης. Θα πρέπει να είναι ελάχιστο. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα σας θα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρει από δηλητηρίαση από αλκοόλ. Σε οποιοδήποτε πάρτι, μπορείτε να τραβήξετε αργά ένα ποτό με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Και κανείς δεν θα σας ρωτήσει γιατί δεν πίνετε τίποτα.
Αναπτύξτε το γούστο σας
Τα ακριβά αλκοολούχα ποτά αξίζουν τα χρήματά τους για κάποιο λόγο. Ένα παλιό ουίσκι καλής ποιότητας ή μια γνωστή μάρκα κρασιού είναι πάντα πολύ καλύτερη από τη φτηνή βότκα σε σκόνη ή το συσκευασμένο κρασί. Τα ελίτ ποτά δεν βλάπτουν τόσο πολύ το σώμα σας, ειδικά το συκώτι. Καθορίστε τη γεύση, θα το βρείτε ανάμεσα σε καλά και ακριβά ποτά. Πίνετε λιγότερο, αλλά κολλήστε σε ένα ποιοτικό προϊόν. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο διατηρείτε την υγεία σας, αλλά έχετε και τη μέγιστη απόλαυση από αυτό που πίνετε.
Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τις επιλογές αλκοόλ σας
Προσπαθήστε να μην πίνετε ποτά που περιέχουν γλουτένη (γλουτένη). Είναι μια σύνθετη πρωτεΐνη που βρίσκεται στους περισσότερους τύπους σιτηρών. Είναι πρακτικά αδιάλυτο στο νερό. Και επειδή αυτά τα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί να προκύψει παχυσαρκία. Ποτά χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν μπύρα κριθαριού και βύνης και βότκα σίτου.
Επομένως, σε ένα εορταστικό πάρτι με φίλους, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Προωθεί την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες με αποδεκτό ρυθμό. Το κόκκινο κρασί είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που είναι καλό για τον οργανισμό. Λοιπόν, εάν εξακολουθείτε να είστε λάτρεις του οινοπνευματωδών ποτών, προτιμήστε ένα ποτήρι ουίσκι με πάγο, ρούμι, τεκίλα ή τζιν. Δεν περιέχουν γλουτένη. Και σίγουρα μην πίνετε αλκοόλ με την Coca-Cola, έχει τεράστια ποσότητα ζάχαρης.
Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες
Η υπερβολική και συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών όπως B και C στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα την ανανέωσή τους μετά από ένα θυελλώδες πάρτι. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά, μούρα και εσπεριδοειδή στη διατροφή σας.
Μην ψάχνετε για λόγο να πιείτε
Οι άνθρωποι που πίνουν για να πιουν συνήθως προσπαθούν να βρουν μια δικαιολογία. Εμείς οι ίδιοι γινόμαστε σκλάβοι σε μια κατάσταση όπου μια σκέψη κυριαρχεί στο μυαλό μας: «Δεν μπορείτε παρά να πιείτε, αυτό είναι το μόνο που έχετε να κάνετε. » Ωστόσο, όταν πρόκειται για την υγεία, πρέπει πάντα να προσπαθούμε να διαχωρίσουμε την αιτία από την επιθυμία. Δεν χρειάζεται να πίνετε αλκοόλ για να συναντήσετε φίλους ή να περάσετε ένα βράδυ σε μια ζεστή ατμόσφαιρα. Από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται να ανοίξετε ένα μπουκάλι καλό, ακριβό κρασί με κάποιον κοντά σας.
Καλέστε ένα ταξί
Μην οδηγείτε ακόμη και με ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ. Να θυμάστε ότι αυτός ο απλούστερος κανόνας θα βοηθήσει στη διατήρηση της ζωής και της υγείας όχι μόνο για εσάς, αλλά και για όσους βρίσκονται γύρω σας. Ακόμα κι αν ο αναπνευστήρας που δεν έχετε διαβάσει τίποτα κρίσιμο, κάντε έναν κανόνα να πίνετε αλκοόλ χωρίς αυτοκίνητο. Καλέστε ένα ταξί ή έναν νηφάλιο οδηγό και θα είστε καλά. Να θυμάστε ότι ακόμη και η παραμικρή δόση αλκοόλ μπορεί να έχει τραγικές συνέπειες.
Εάν ακολουθείτε αυτές τις απλές συμβουλές, όχι μόνο θα διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά και τη λογική και την καλή διάθεσή σας.