Εάν είναι δύσκολο να μην πιείτε αρκετές ημέρες στη σειρά ή εάν οι περιστάσεις είναι απαραίτητες (πάρτε φάρμακα, αναλάβετε την ανάγκη λειτουργίας), πολλοί καταλαβαίνουν ότι έχουν εθισμό και αρχίζουν να αναζητούν έναν τρόπο να απαλλαγούμε από τον ίδιο τον αλκοολισμό.
Ψυχολογία εξάρτησης από το αλκοόλ
Προκειμένου να καταλάβετε πώς να απορροφήσετε τον εαυτό σας για να πιείτε αλκοόλ, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τη φύση της εθιστικής συμπεριφοράς. Κάθε τύπος εξάρτησης έχει δύο συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ. Από τη μία πλευρά, υπάρχει ένας μηχανισμός κυτταρικής αντιστάθμισης εάν η τακτική δηλητηρίαση του αλκοόλ σώματος οδηγεί σε μια αλλαγή στον μεταβολισμό (το σώμα προσαρμόζεται στο έργο υπό τις νέες συνθήκες). Αυτή η διαδικασία γίνεται αντιληπτή από ένα άτομο ως ανάγκη για την επόμενη δόση αλκοόλ. Ως εκ τούτου, ο αλκοολικός αισθάνεται φυσική ανακούφιση όταν εκπληρώνει αυτή την έλξη.
Από την άλλη πλευρά, ο λόγος για την ανάπτυξη του εθισμού στο αλκοόλ είναι η έλλειψη συναισθηματικής ισορροπίας: η αίσθηση του εσωτερικού κενού που ένα άτομο προσπαθεί να γεμίσει μερικά από τα εξωτερικά. Ένα μέσο αποζημίωσης μπορεί να είναι ένα είδος δραστηριότητας που αποσπά την προσοχή ή παίρνει την επίγνωση των ουσιών.
Σπουδαίος! Ο φυσιολογικός εθισμός απέχει πολύ από το κύριο καθήκον στην ανάπτυξη του εθισμού στο αλκοόλ.
Η εξάρτηση συμπεριφοράς είναι ότι ένα άτομο ψάχνει για έναν λόγο να επιστρέψει στη συναισθηματική κατάσταση που κάποτε προκλήθηκε από δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Η διάσπαση αυτής της συσχετιστικής σχέσης μεταξύ της απορρόφησης του αλκοόλ και της εμφάνισης ψυχολογικής χαλάρωσης είναι πολύ προβληματική, γεγονός που προκαλεί τις κύριες δυσκολίες σε έναν ανεξάρτητο αγώνα κατά του αλκοολισμού.
Είναι δυνατόν να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ;
Όσο πιο δύσκολο είναι το στάδιο του αλκοολισμού, τόσο πιο δύσκολο είναι χωρίς να πίνει γιατρούς. Εάν υπάρχει σχετικά εύκολο να εγκαταλείψετε το αλκοόλ στην πρώτη φάση, εάν δεν υπάρχει σύνδρομο φυσιολογικής εξάρτησης και απόσυρσης, τότε προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο χωρίς ειδικό φάρμακο.
Σπουδαίος! Μια απότομη απόρριψη αλκοόλ με βαρύ binge σχετίζεται με σοβαρό σωματικό πόνο και έχει υψηλό κίνδυνο μέχρι το θάνατο των επιπλοκών της υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, η αποτοξίνωση αλκοόλ είναι σταδιακά απαραίτητη υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει ελπίδα για μια διέξοδο από έναν φαύλο κύκλο. Αυτό μπορεί να φανεί χρησιμοποιώντας παραδείγματα τυχερών ανθρώπων που έχουν βρει έναν τρόπο να ξεπεράσουν μια επιβλαβή συνήθεια. Τις αιτίες του αλκοολισμού
Τις αιτίες του αλκοολισμού
Τρεις παράγοντες μπορούν να διαφοροποιηθούν που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εθισμού στο αλκοόλ:
- Γενεσιολογία. Ο κίνδυνος ανάπτυξης της νόσου σε άτομα των οποίων οι βιολογικοί γονείς έχουν κακοποιήσει το αλκοόλ είναι αρκετές φορές υψηλότερος από ό, τι στα παιδιά του τσαγιού.
Δίνω προσοχή! Παρά το γεγονός ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μια τάση προς τον αλκοολισμό οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες, κανείς δεν καταδικαστεί να γίνει αλκοολικοί από τη γέννηση.
- Αρνητικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες (προβλήματα στην προσωπική ζωή, σταδιοδρομία, θάνατος των συγγενών). Οι προσπάθειες να πνίξουν θλίψη σε ένα μπουκάλι οδηγούν συχνά στον αλκοολισμό. Κάποιος αρχίζει να πίνει για θάρρος.
- Πολιτιστικές αξίες. Η κατανάλωση είναι μέρος της ταυτότητάς μας. Το αλκοόλ έγινε συνώνυμο για το "Good Break". Το "Blag" είναι ακόμα μοντέρνο. Μεταξύ των νέων ανδρών και κοριτσιών, η ικανότητα να ρίχνει τεράστιες δόσεις αλκοόλ θεωρείται συχνά ως ένα ειδικό σημάδι της ενηλικίωσης και της απότομης. Τα πρώτα βήματα προς την εξάρτηση λαμβάνονται από τους περισσότερους ανθρώπους μιας μάλλον νεαρής ηλικίας. Πρώτον, οι άνδρες εμπίπτουν στη ζώνη κινδύνου επειδή ο αρσενικός αλκοολισμός είναι πολύ πιο ανεκτικός στην κοινωνία από ό, τι οι γυναίκες.
Από πού μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από την εξάρτηση
Μετά την απόφαση να παραιτηθεί ανεξάρτητα από το αλκοόλ, είναι αρχικά απαραίτητο να αναλάβει τον έλεγχο της συμπεριφοράς, αλλά να συμφιλιωθεί τα συναισθήματα.
Εκπαίδευση σε μεθόδους χαλάρωσης
Ο επόπτης μερικές φορές για χρόνια να πίνει για να πιει με το γεγονός ότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση του εθισμού στο αλκοόλ δεν εξαλείφει μια συναισθηματική ανισορροπία. Οι βασικές αρχές του προγράμματος αποκατάστασης πρέπει να είναι η δημιουργία μιας άνετης νηφαλιότητας και να διδάσκουν υγιέστερες μεθόδους για την ανακούφιση του άγχους. Απλά αφαιρέστε το αλκοόλ, αφαιρέστε το μόνο "δεκανίκι" στο οποίο βασίζεται η ψυχή όταν υπάρχουν κρίσιμες καταστάσεις.
Πριν πετάξετε ποτά, πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να φτιάξτε χωρίς τη βοήθεια αλκοόλ. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες τεχνικές:
- Στοχασμός. Ο ευκολότερος τρόπος για να πιείτε τον εαυτό σας είναι να εισαγάγετε το διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα. Σε αυτή την πρακτική δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο. Απλά πρέπει να αποσυρθείτε, να πάρετε μια άνετη στάση και να κλείσετε τα μάτια σας. Μέσα σε 15 λεπτά θα πρέπει να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τίποτα και να επικεντρωθείτε μόνο στις αναπνοές σας και να εκπνέετε. Ο διαλογισμός βοηθά στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού υπόβαθρου προκειμένου να αποκτήσει περισσότερο έλεγχο και δράσεις.
- Τεχνικές χαλάρωσης μυών. Για παράδειγμα, συνεπής ένταση και χαλάρωση 10-15 δευτερολέπτων διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το κεφάλι του κεφαλιού, να τελειώσετε με τα δάχτυλά σας και αντίστροφα. Η τακτική εφαρμογή της άσκησης συμβάλλει στη μείωση του φυσικού και του νευρικού στρες και στην εξάλειψη των επιθέσεων του φόβου και του πανικού.
- Τεχνολογία ειρηνικής απεικόνισης. Καθολικές εικόνες της θάλασσας με ήρεμα κύματα, ο ουρανός με αργά επιπλέουν λευκά σύννεφα λαμβάνεται υπόψη. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να ακούσετε αρχεία ήχου με μια εγγραφή φυσικών τόνων.
Εργασία με αρνητικά συναισθήματα
Ένα άτομο που βρίσκει έναν τρόπο να αισθάνεται ικανοποιημένος και ευτυχισμένος τις περισσότερες φορές αρχίζει να αισθάνεται την απώλεια ενδιαφέροντος για το αλκοόλ πολύ γρήγορα. Φυσικά, έχει την επιθυμία για άλλα πράγματα και μαθήματα. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για ένα σκληρό αυτο -έλεγχο εξαφανίζει τη χρήση της θέλησης.
Στην καταπολέμηση της εξάρτησης, είναι σημαντικό ένα άτομο να είναι σε θέση να βρει ειρήνη αυτή τη στιγμή. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κατανόηση και συμπάθεια. Όταν η συνήθεια της κατάχρησης οινοπνεύματος εξηγείται στον πόλεμο, τους μισούν και οργανώνουν ένα κυνήγι γι 'αυτήν, αρνείται χωρίς να αγωνίζεται. Ο αγώνας με το δικό του υποσυνείδητο δεν έχει νόημα. Τα ασυνείδητα λειτουργικά προγράμματα ψυχής μπορούν να προσπαθήσουν να φέρουν μόνο την περιοχή της συνείδησης και να γυρίσουν απαλά.
Είναι απαραίτητο να σπάσει η σύνδεση της συνήθειας, να πιει με συναισθηματικές εμπειρίες. Αλλάξτε την αλυσίδα "αρνητικό συμβάν - την αποχώρηση των αρνητικών συναισθημάτων - απορρόφηση αλκοόλ". Ο συναισθηματικός πόνος είναι σαν το σύστημα σήματος του σώματος, το οποίο παρέχει πληροφορίες για ένα είδος τραυματισμού. Για παράδειγμα, κάθε τυχαία πινελιά θα καταλήξει με ένα βαρύ καψίματος με ένα βαρύ καψίματος, αν ο παλμός του πόνου δεν τον ανάγκασε να τραβήξει το χέρι του στο χρόνο. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι επίσης κάτι κακό που πρέπει να αποφύγετε.
Τα αρνητικά συναισθήματα βοηθούν να καθορίσετε γρήγορα λάθη στη δική σας σκέψη. Οι σκέψεις που απευθύνονται σε άλλους ανθρώπους ή οι ίδιοι πάντα αντιλαμβάνονται ως θλίψη, κρασί, ερεθισμός, θυμός. Είναι τόσο άβολα τότε για να μας δώσουν τα νέα που ανέφεραν.
Δίνω προσοχή! Το άγχος είναι ευκολότερο να προειδοποιηθεί από το να αφαιρεθεί.
Αν ψάχνουμε για μια φιλική και αισιόδοξη στάση στη ζωή, βιώνουμε θετικά συναισθήματα. Η ανάγκη να μπει σε μια αλκοολούχα ή να πνίξει με κάποιο τρόπο τα συναισθήματά τους με οποιονδήποτε τρόπο.
Αναζητήστε σωστό κίνητρο
Εάν η εξάρτηση από το αλκοόλ εξαρτάται και δεν μπορεί να γίνει αισθητή ως προσωπικό αίτημα, οι πιθανότητες να μην μπορούν να χρησιμοποιήσουν σημαντική χρήση. Για το λόγο αυτό, είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθούν οι αγαπημένοι που υποφέρουν από αλκοολισμό.
Ένα άτομο έχει τη δύναμη να αφήσει το αλκοόλ εάν αναγνωρίζεται πλήρως από τον κίνδυνο να χάσει κάτι πολύ σημαντικό για τον εαυτό του (οικογένεια, σεβασμό, σταδιοδρομία). Ταυτόχρονα, συχνά αρπάζει ένα μπουκάλι όταν χάνει το νόημα της ζωής. Προκειμένου να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ, πρέπει να βρείτε το ίδιο στην παρουσία σας ή στο μέλλον για το οποίο αξίζει να παραμείνετε νηφάλιος και υγιής, το οποίο είναι πιο πολύτιμο από τη χαρά της λήθη της κοπριάς.
Περισσότερες πληροφορίες. Θα είναι χρήσιμο να ακούσετε το ηχητικό βιβλίο από το All Carra, "εύκολο να σταματήσετε" ή να μελετήσετε το έργο του Claude Schnitter "θεραπεία του αλκοολισμού".
Πόσο καιρό πρέπει να σταματήσει ο χρόνος;
Σε άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει από καιρό αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διαδικασία ανάκτησης συμβαίνει αρκετά οδυνηρά. Υπάρχει οδυνηρός πόνος, ημικρανίες, ναυτία στους μύες. Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν την αρχή της αναδιάρθρωσης του σώματος.
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύ ευέλικτο εργαλείο. Εάν καταφέρετε να κρατήσετε τον εαυτό σας και να πιείτε αλκοόλ για τουλάχιστον πέντε ημέρες, το σώμα αναζητά ενεργά έναν νέο τρόπο αντιστάθμισης για και στον εγκέφαλο να μην στείλει καμία παρορμήσεις για την ανάγκη για μια νέα δόση αλκοόλ. Η επιθυμία να πίνει θα χάσει βάρος. Ως εκ τούτου, την πρώτη εβδομάδα πρέπει να συλλέξετε τη θέληση σε μια γροθιά και να προσπαθήσετε να μην σπάσετε. Τότε γίνεται πολύ πιο εύκολο.
Δίνω προσοχή!Είναι δυνατόν να μειωθεί η επιθυμία για αλκοόλ με συνταγές "απωθητικής" που βασίζονται μόνο σε βότανα χωρίς ιατρικές αντενδείξεις.
Κατά κανόνα, ένα άτομο αρχίζει μια σταθερή βελτίωση στην γεώτρηση την πέμπτη ημέρα μετά την απόρριψη του αλκοόλ. Ωστόσο, το φαγητό εξακολουθεί να είναι κακώς ανεκτό. Μπορεί να συμβεί έμετο. Ένα μήνα μετά την απόρριψη του αλκοόλ, εμφανίζονται σημαντικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση. Προβλήματα με την πέψη εξαλείφονται, αποκαθίστανται οι ψυχικές διεργασίες.
Ωστόσο, αυτή είναι μόνο η φυσιολογική πλευρά του προβλήματος. Η ψυχική αποκατάσταση και η εξάλειψη της εξάρτησης συμπεριφοράς μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο. Μετά από όλα, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε βοήθεια με προβλήματα ζωής χωρίς αλκοόλ.
Δίνω προσοχή! Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ του συνδρόμου απόσυρσης σύμφωνα με το Binge με ψυχολογικά συμπτώματα που μπορούν να εκπλαγούν κατά το πρώτο έτος μετά την αποχώρηση του αλκοόλ.
Πολλοί που έχουν σταματήσει το αλκοόλ αντιμετωπίζουν έντονο άγχος, αϋπνία, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Τα ηρεμιστικά και αντιψυχωσικά σε αυτή τη φάση μπορούν να γίνουν βοήθεια, αλλά δεν αντικαθιστούν καμία δουλειά με την ψυχή. Ο πλήρης απογαλακτισμός λαμβάνει χώρα 6-12 μήνες μετά το τελευταίο ποτήρι αλκοόλ.
Πώς να οργανώσετε το χρόνο σας μετά την απόρριψη
Κατά κανόνα, ο εθισμός στο αλκοόλ υποστηρίζεται συχνά από τον τρόπο ζωής που οδηγεί σε ένα άτομο. Στο μυαλό πολλών ανθρώπων, για παράδειγμα, υπάρχει μια απαραίτητη ιδιότητα των δημόσιων διακοπών και των εορτασμών αλκοόλ, το δείπνο δεν πρέπει να κάνει χωρίς ένα ποτήρι κρασί και να παρακολουθήσει ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου χωρίς μερικά κουτιά.
Ακόμη και αν κάποιος τολμά να ζήσει μια νηφάλια ζωή, οι δικοί του φίλοι και συνάδελφοί του μπορούν να τον βγάλουν από το δρόμο και να σπάσουν τη χρήση ενός ή δύο ποτηριών σε κάθε κοινό γεγονός. Άλλοι μπορούν ακόμα να αντιμετωπίζονται με το καθήκον μιας γυναίκας μέσω αλκοόλ. Αλλά πώς δεν πίνετε αλκοόλ; Το αλκοόλ είναι συχνά διαθέσιμο σε επιχειρηματικές συναντήσεις, μνημονεύοντας και σε πολλές άλλες περιπτώσεις, αν δεν είναι σωστό να πίνει. Είναι καλύτερο να ψέματε ότι είστε αλλεργικοί ή οδηγείτε παρά να απαντήσετε σε λεπτομερείς εξηγήσεις. Προκειμένου να τηρήσετε τους κανόνες της εθιμοτυπίας, μερικές φορές αρκεί να ενυδατώσετε τα χείλη σας και να βάλετε το γυαλί στην άκρη.
Οι πρώτες εβδομάδες και μήνες μετά την απόρριψη του αλκοόλ μπορεί να καθοριστεί ότι έχει αγγίξει όλους τους τομείς της ζωής. Σημαντικά βήματα προς την πορεία της απελευθέρωσης από την εξάρτηση είναι επομένως μια αλλαγή στη συνήθη ρουτίνα, μια αδίστακτη απαλλαγή από το περιβάλλον που καταρρίπτεται. Συνιστάται να σχεδιάζουμε την αποτοξίνωση για διακοπές και να αποτρέψουμε τη συνήθη κατάσταση. Είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί η ηθική υποστήριξη του σπιτιού. Μετά από όλα, τα μέλη μιας οικογένειας ενδιαφέρονται ειλικρινά για την υγεία του άλλου. Εάν η σύνδεση της συνήθειας εξαλείφεται με τον τρόπο ζωής, δεν έχει τίποτα να βασιστεί.